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节后上班提不起精神?肯定是假期惹的祸!

2018-10-09 来源:
 
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今天上班完全不在状态啊!

怎么回事?



先想想国庆假期的你在哪里吧......

在堵成停车场的高速公路上,

在人潮汹涌的旅游风景区里,

在三五好友聚在一起的酒桌上,

在嗨到凌晨三点的KTV包厢内。


不用上班的我们,

终于可以好好静下心来休息一段时间,

不管是旅游、聚会还是在家宅着,都规划的好好的,

但现实换来的却是平日的生活节奏全然被打乱,

过起了昼夜颠倒,大鱼大肉的奢靡生活。


假期一结束,

就要立即回归到紧张的工作模式,

此时的心留在了假期,身体却要不诚实的待在办公室,

每个人的大脑难免都会产生抵触情绪,

无法全身心投入到工作中。


那么问题来了:

如何应对节后综合症,恢复元气满满的工作状态?



调整作息,保证睡眠

昼夜颠倒的假期生活,导致我们的睡眠时差紊乱,明明身在中国,却过着人家美国人的作息时间。


这时的我们应该合理调整作息时间,让自己的生活有规律,常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的。


如果实在睡不着的话,不妨在睡前喝上一杯温牛奶,或者用热水泡泡脚,不过前提是要和自己的手机Say goodbye。


清理肠胃,健康饮食

过节吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,可以尝试一下吃几天的素食,并且每顿不要吃得太饱。


定时饮食,多喝茶、多吃新鲜的水果蔬菜,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。


调整心态,迎接工作

说了这么多,当然还是调整心态最重要了!假期过完,是时候该收心了,调整好工作态度才能正常投入工作。


加强自我调节,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。


下班后,可以去小区或者健身房等健身场所进行一定量的身体锻炼,更加有助于身心得到快速恢复。


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